今日在线:我们需要多少锻炼才能活得更久?

2021年9月20日

根据两项关于体育活动与长寿关系的新大规模研究,为了增加长寿的机会,我们可能应该每天至少走7000步,或者进行网球、骑自行车、游泳、慢跑或羽毛球等运动,每周超过2.5小时。

詹姆斯·奥基夫他是波士顿大学预防心脏病学主任圣卢克中美心脏研究所他是发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一项研究的作者,该研究关注的是有助于人们长寿的活动水平。这项研究的数据来自哥本哈根城市心脏研究(Copenhagen City Heart study),该研究询问参与者每周锻炼多少小时,包括骑自行车(在哥本哈根非常流行)、网球、慢跑、游泳、手球、举重、羽毛球和足球。

奥基夫博士说,与每周锻炼2.6至4.5小时的人相比,“非常活跃的一组人,即每周运动10小时以上的人,失去了约三分之一的死亡益处。”

请继续阅读全文今日在线:我们需要多少锻炼才能活得更久?

相关内容

缩略图
时间:研究表明,如果你想活得更久,就做这种锻炼

一项具有里程碑意义的新研究评估了参与各种体育活动对预期寿命的不同改善。

缩略图
《纽约时报》:长寿的最佳运动是什么?试着打网球
一项具有里程碑意义的新研究表明,社交运动有助于长寿。詹姆斯·奥基夫博士说,“提高心率对健康很重要”。“但与他人交流似乎也是如此。”
缩略图
TEDxRNCM演讲:出去和你的朋友玩
詹姆斯·奥基夫博士在TEDxRNCM上做了一个演讲,介绍了他的新里程碑式研究——锻炼如何有助于长寿。